Quando un membro della famiglia è affetto da una malattia mentale, i suoi familiari possono sperimentare una serie di emozioni, tra cui preoccupazione, rabbia, senso di colpa e isolamento.
Lo stress e il disagio possono essere elevati, sia per il familiare malato che per chi gli sta accanto che può iniziare a sentirsi sopraffatto dal carico di cura e/o sentirsi isolato dai propri amici e familiari, non sempre in grado di comprendere la situazione.
In questi casi, può essere difficile capire come affrontare la situazione, in quanto non esiste una risposta semplice ed esaustiva su come affrontare la malattia mentale in famiglia. Tuttavia, ci sono alcuni comportamenti che possono aiutare i membri della famiglia coinvolta ad affrontare questa complessa situazione:
1. Riconoscere la malattia mentale. È essenziale riconoscere che la persona ha una malattia mentale. Questo può essere difficile, soprattutto se la persona non è disposta a riconoscere il proprio problema. Tuttavia, è importante ricordare che la malattia mentale è una condizione reale e che non è colpa della persona.
2. Educarsi alla malattia mentale. È importante acquisire utili informazioni sui potenziali effetti psicologici della malattia mentale sul proprio benessere, in modo da sviluppare strategie di coping adeguate riducendo, allo stesso tempo, lo stress e l’ansia ad essa associati. Più sapete sulla malattia mentale, meglio sarete in grado di capire e affrontare la situazione.
3. Fornire sostegno. Il sostegno è importante per una persona con una malattia mentale. I familiari possono fornire sostegno emotivo, pratico e finanziario. È importante riuscire ad essere pazienti e comprensivi. La malattia mentale può essere un processo difficile. Siate pazienti con la persona e cercate di capire il suo punto di vista.
4. Prendersi cura di se stessi. È importante che i familiari si prendano cura di se stessi, sia fisicamente, sia mentalmente. Assicurarsi di dormire a sufficienza, mangiare cibi sani e fare esercizio fisico, ma anche prendersi del tempo per se stessi, trovare modi per rilassarsi e ridurre lo stress. Prenditi cura di te stesso, solo così riuscirai a gestire lo stress e a mantenere un buon equilibrio mentale.
5. Proteggere se stessi. È importante proteggere se stessi dall’impatto negativo della malattia mentale del familiare. Questo può significare stabilire dei confini chiari, imparare a dire dei no e prendersi cura di sé stessi. Fissa dei limiti e non permettere alla malattia mentale di prendere il sopravvento.
6. Riconoscere le proprie emozioni. È importante riconoscere che le emozioni che si provano sono del tutto normali, siano esse positive o negative. È normale provare preoccupazione, rabbia o impotenza, così come provare disagio o stress per la situazione che si sta vivendo. Riconoscere e accettare la naturalezza di questi sentimenti quando si vive una situazione così difficile è indispensabile per non negare a se stessi il proprio vissuto emotivo.
7. Ovviare al senso di colpa. È importante non dare la colpa a sé stessi e riconoscere che la malattia mentale non è colpa di nessuno.I comportamenti della persona possono essere difficili da gestire, ma è importante ricordare che non sono rivolti a voi. Non prendete le cose sul personale.
8. Comunicare apertamente. È importante che i familiari continuino (o inizino) a comunicare apertamente tra loro. A condividere il peso di quella stessa esperienza che si vive, talvolta, del tutto separati. Imparate a comunicare e a parlare delle vostre emozioni e preoccupazioni e ad ascoltarvi l’un l’altro.
9. Non isolarsi. Parlare con un amico, un familiare o un parente di ciò che si sta vivendo può essere molto utile per elaborare le proprie emozioni e ricevere supporto. Il sostegno di altri può aiutare a far fronte allo stress e a sentirsi meno soli. Non isolarti dal mondo pensando che il mondo possa non capirti.
10. Cercare aiuto professionale. Quando una famiglia lotta per far fronte alla malattia mentale del proprio caro, può essere utile cercare un aiuto professionale in grado di aiutare i familiari a sviluppare meccanismi di coping e a gestire lo stress in maniera funzionale. Non c’è alcuna vergogna nel ricercare e ricevere un supporto adeguato. Se vi sentite sopraffatti, non esitate a chiedere aiuto ad un professionista della salute mentale.
La malattia mentale può essere una sfida per i familiari. Tuttavia, esistono risorse disponibili per aiutare i familiari a far fronte alla situazione. Riconoscere le proprie emozioni, informarsi sulla malattia mentale, cercare supporto e prendersi cura di sé sono tutti passi importanti per affrontare la malattia mentale di un familiare.
